۱کجا کار گیر کرده؟
روشن کردن مسئله
از چیزی که اتفاق افتاده حرف می‌زنیم؛ کجا کار سخت می‌شه، چی عقب می‌افته و چی بیشتر از همه درگیرت کرده.
فیلد های "*" اجباری هستند
مشاورهٔ فردی آنلاین با محمدجواد راشدی
گاهی یه گفت‌وگوی درستگرهٔ کار رو باز می‌کنه!
قبل از رزرو، این ویدیوی کوتاه رو ببین تا بدونی توی جلسه چه اتفاقی می‌افته و به کارت میاد یا نه.
وقتی تنهایی دور یه موضوع می‌چرخی
چی این روزهاذهنت رو مشغول کرده؟
شاید کلی فکر کردی، برنامه نوشتی و چند بار شروع کردی؛ اما هنوز همون‌جایی. گاهی کمک می‌کنه با کسی حرف بزنی که با دقت بشنوه، سؤال بپرسه و کنارت موضوع رو بررسی کنه.
- ۵۰ دقیقه، آنلاین و دونفره
- با تمرکز روی موضوع خودت
- اکشن پلن واقعی در انتهای جلسه
توی جلسه چی کار می‌کنیم؟
از جایی شروع می‌کنیم که شما گیر کردی!
شاید به تصمیم روشن‌تری نیاز داری، شاید یه برنامهٔ شدنی یا راهی برای ادامه دادن. بسته به موضوعت روی این بخش‌ها کار می‌کنیم.
۱-
۲
انتخاب مهمترین کار!
هدف و اولویتوقتی چند کار و خواسته هم‌زمان توی ذهنته، با هم بررسی می‌کنیم کدوم الان برات مهم‌تره و می‌خوای به کجا برسی. -
۳
کدوم تصمیم بهترینه؟
تصمیمگیریاگه بین چند راه موندی، دربارهٔ خواسته‌ها، نگرانی‌ها و محدودیت‌هات حرف می‌زنیم تا با شناخت بیشتری تصمیم بگیری. -
۴
یه برنامه‌ی درست بچینیم
برنامه‌ریزی با شرایط شماوقت، انرژی و مسئولیت‌هات رو در نظر می‌گیریم و کار رو به قدم‌هایی تقسیم می‌کنیم که توی روزت جا بشن. -
۵
شروع کردن رو راحت‌تر کنیم
شروع و ادامه دادنمیبینیم چی شروع رو سخت می‌کنه، چی حواست رو می‌بره و اگه چند روز از برنامه دور شدی چطور دوباره برگردی. -
۶
اکشن پلن واقعی!
برنامهٔ بعد از جلسهاون چیزی که بهش رسیدیم رو می‌نویسیم: از چه کاری شروع کنی، کی انجامش بدی و از کجا بفهمی برات جواب داده.یه نمونه‌ش رو ببین
بعد از حرف زدن، نوبت امتحان کردنه
قدم بعد می‌تونه همین‌قدر مشخص باشه.
می‌دونی چی مهمه، ولی هر بار سر کار می‌شینی یه چیز دیگه حواست رو می‌بره. توی جلسه برای همین موقعیت خودت یه قدم کوچیک و مشخص پیدا می‌کنیم.
این فقط یه مثاله. برنامهٔ تو رو بر اساس موضوع و شرایط خودت می‌نویسیم.
یه مثال آشنا
«می‌شینم سر کار، ولی ده دقیقه بعد دارم توی گوشی می‌چرخم»
- دقیقاً کِی دست می‌برم سمت گوشی؟
- وقتی نمی‌دونم از کجا شروع کنم یا کار یه‌کم سخت می‌شه؛ همون لحظه گوشی رو برمی‌دارم و می‌گم «فقط پنج دقیقه».
- از چی شروع کنم؟
- قبل از شروع، گوشی رو توی اتاق دیگه بذارم و فقط یه کار بنویسم که تا نیم ساعت دیگه تموم بشه.
- کی انجامش بدم؟
- فردا ساعت ۹، قبل از چک کردن پیام‌ها؛ فقط ۲۵ دقیقه.
- اگه دوباره دستم رفت سمتش؟
- خودم رو سرزنش نکنم؛ همون‌جا بنویسم چی حسی داشتم و برگردم سر همون یه کار.
تجربهٔ جلسه
بعد از جلسه چی عوض شد؟
[نظر نمونه] من یه کار رو هی می‌ذاشتم برای بعد. تو جلسه فهمیدم اصلاً معلوم نیست از کجاش باید شروع کنم! آخرش برای فرداش یه کار مشخص نوشتم و همونو انجام دادم. همین که از اون بلاتکلیفی دراومدم، برام خوب بود.
[نظر نمونه] چندتا کارو با هم شروع کرده بودم، هیچ‌کدومم جلو نمی‌رفت. با هم مرتبشون کردیم و فهمیدم فعلاً کدومو باید جدی‌تر بگیرم. ذهنم خیلی جمع‌وجورتر شد.
[نظر نمونه] اون برنامه‌ای که آخر جلسه نوشتیم به دردم خورد. مخصوصاً اینکه معلوم بود اگه یه روز انجامش ندادم، از کجا دوباره ادامه بدم.
۵۰ دقیقه با Executive Coach
چکار می‌کنیم؟
-
۱
سنجش اولیه با فرم BHC
از پاسخ‌های اولیهٔ شما شروع می‌کنیم تا موضوع اصلی و چیزی که می‌خواین از جلسه به دست بیارین، مشخص بشه. -
۲
شناخت مسئله با GROW
وضعیت فعلی، تجربه‌های قبلی و موانع پیش روی شما رو بررسی می‌کنیم تا مسئله روشن‌تر و دقیق‌تر بشه. -
۳
بررسی راهکارها با GROW
گزینه‌های ممکن رو می‌سنجیم و راهکاری انتخاب می‌کنیم که با هدف، امکانات و شرایط واقعی شما هماهنگ باشه. -
۴
اکشن پلن انتهای جلسه!
اقدام بعدی، زمان شروع و معیار بررسی پیشرفت رو مکتوب می‌کنیم تا بدونین بعد از جلسه چه کاری رو دنبال کنین.
کمی دربارهٔ من
سلام، من محمدجواد راشدی‌ام!
شاید از پادکست «رفتار» من رو می‌شناسین، شاید هم توی یوتیوب و اینستاگرام دنبالم می‌کنین. خلاصه، اگه شما هم مثل من دنبال افزایش عملکرد، بهره‌وری و توسعهٔ فردی هستین، اینجا جای همین حرف‌هاست!
توی جلسهٔ اول با هم بررسی می‌کنیم چی این روزها درگیرتون کرده، چه کارهایی رو امتحان کردین و جواب نگرفتین، و چه راهکاری می‌تونه با شرایط شما جور باشه. آخرش هم برای امتحان‌کردن اون راهکار، یه برنامهٔ عملی می‌چینیم. چی بهتر از این؟!
بیشتر دربارهٔ من
برای اینکه با خیال راحت انتخاب کنین
این جلسه به کارتون میاد؟
می‌تونیم با هم کار کنیم، اگه...
- موضوعی دارین که می‌خواین درباره‌ش به جمع‌بندی برسین.
- برای شروع‌کردن، ادامه‌دادن یا انتخاب بین چند کار کمک می‌خواین.
- دنبال یه برنامهٔ عملی و متناسب با شرایط خودتون هستین.
- آماده‌این اقدام‌هایی رو که در جلسه مشخص می‌کنیم، امتحان کنین.
مناسب شما نیست اگه...
- برای درمان یک مسئلهٔ روان‌شناختی، مثل اضطراب یا افسردگی، جلسه می‌خواین. برای این موضوعات بهتره از روان‌شناس یا متخصص سلامت روان کمک بگیرین؛ این جلسات جای روان‌درمانی رو نمی‌گیرن.
- می‌خواین کسی تصمیم نهایی رو به جای شما بگیره.
- انتظار دارین همهٔ مسائل با یک جلسه و بدون اقدام بعد از اون حل بشن.
یه زمان برای حرف‌زدن دربارهٔ موضوع شما
بیا با هم بررسیش کنیم.
از موضوعی شروع می‌کنیم که الان براتون مهمه. کافیه تجربه‌ها و سؤال‌هاتون رو با خودتون بیارین.
آنلاین · فردی
جلسهٔ مشاوره با محمدجواد راشدی
۱۹۰۰تومان
- تماس تصویری با تمرکز روی حل مشکل شما
- یادداشت نکته‌های مهم جلسه
- اکشن پلن واقعی متناسب با شرایط شما
فعلاً امکان رزرو آنلاین فراهم نیست.
قبل از رزرو سؤالی دارین؟ بپرسین
هنوز برای رزرو مطمئن نیستین؟
پاسخ سؤال‌های متداول رو ببینین.
اگه سؤالی باقی موند، قبل از رزرو ازم بپرسین.
قبل از رزرو این‌ها رو بدونین
- جلسه کجا برگزار می‌شه؟ آنلاین و به‌صورت تصویری در گوگل میت؛ مدت جلسه ۵۰ دقیقه است.
- می‌خواین زمان رو عوض کنین؟ یک بار امکان جابه‌جایی دارین؛ کافیه حداقل ۲۴ ساعت قبل از شروع جلسه خبر بدین.
- حداقل ۲۴ ساعت زودتر لغو می‌کنین؟ مبلغ پرداختی برای یک جلسهٔ جایگزین محفوظ می‌مونه و زمان جدید با هماهنگی شما تعیین می‌شه.
- کمتر از ۲۴ ساعت مونده یا در جلسه حاضر نمی‌شین؟ بار اول امکان تعیین زمان جایگزین دارین. از بار دوم به بعد، رزرو لغو می‌شه و ۵۰٪ هزینهٔ همون جلسه به شما برمی‌گرده.
یه تمرین کوتاه برای خودت
فعلاً می‌خوای خودت یه قدم برداری؟
چکلیست «از کجا شروع کنم؟» رو بگیر. پنج سؤال کوتاه که کمک می‌کنه دربارهٔ یه کار عقبافتاده فکر کنی و اولین قدمت رو بنویسی.
چکلیست رو برام بفرست توی صفحهٔ بعد ایمیلت رو وارد می‌کنی تا چکلیست برات فرستاده بشه.
از کجا شروع کنم؟
- کدوم کار رو مدام عقب میندازم؟
- کوچکترین کاری که می‌تونم براش بکنم چیه؟
- کی و کجا شروعش کنم؟
- چی ممکنه حواسم رو پرت کنه؟
- اگه از برنامه دور شدم، چطور برگردم؟
قبل از رزرو
هر چی می‌خوای بپرس،جوابش اینجاست.
روی هر سؤال بزن تا جوابش رو ببینی. سؤال دیگه‌ای داشتی، راحت برام بنویس.
ارتباط در تلگراماگه دقیق ندونم مشکلم چیه، می‌تونم جلسه بگیرم؟
بله. می‌تونین از یه موقعیت واقعی شروع کنین؛ کاری که عقب افتاده، تصمیمی که سخت شده یا برنامه‌ای که پیش نمی‌ره. با سؤال و بررسی تجربه‌های شما، موضوع جلسه رو روشن‌تر می‌کنیم.
با یه جلسه می‌شه به نتیجه رسید؟
توی یک جلسه روی یک موضوع مشخص کار می‌کنیم و برای قدم بعد اکشن پلن می‌چینیم. میزان پیشرفت به موضوع، شرایط شما و اجرای اقدام‌های بعد از جلسه بستگی داره. اگر ادامهٔ کار لازم باشه، درباره‌ش صحبت می‌کنیم.
قبلاً کلی برنامه ریختم و اجرا نکردم؛ این جلسه کمک می‌کنه؟
می‌تونیم دقیقاً روی همین موضوع کار کنیم: چه برنامه‌ای داشتین، کجا متوقف شدین و چه موانعی رو در نظر نگرفته بودین. بعد، اقدام بعدی رو با توجه به وقت، انرژی و شرایط واقعی شما مشخص می‌کنیم.
فرق این جلسه با پادکست یا دوره چیه؟
توی پادکست و دوره دربارهٔ موضوعات مشترک بین آدم‌ها صحبت می‌کنم. در جلسهٔ فردی، وقت رو به شرایط خود شما اختصاص می‌دیم: مسئله، تجربه‌ها، انتخاب‌ها و محدودیت‌های شما؛ و در پایان، اکشن پلن متناسب با همین شرایط می‌نویسیم.
هزینهٔ جلسه بابت چه چیزیه؟
مبلغی که در بخش رزرو می‌بینین، هزینهٔ یک جلسهٔ فردی ۵۰ دقیقه‌ایه؛ شامل بررسی موضوع شما، گفت‌وگوی متمرکز، یادداشت نکته‌های مهم و تدوین اکشن پلن. ارزش این جلسه در فرصت بررسی جزئیات خودتونه، تا بتونین برای اقدام بعدی تصمیم روشن‌تری بگیرین. اگر هنوز دربارهٔ مناسب‌بودن جلسه تردید دارین، قبل از پرداخت موضوعتون رو کوتاه بفرستین تا دربارهٔ تناسبش با این جلسات راهنمایی‌تون کنم.
اکشن پلن انتهای جلسه شامل چیه؟
جمع‌بندی اقدام‌هایی که در جلسه انتخاب کردیم: چه کاری انجام بدین، از چه زمانی شروع کنین و چطور پیشرفت رو بررسی کنین. میزان و جزئیات برنامه به موضوع همون جلسه بستگی داره.
این جلسه جای روان‌درمانی رو می‌گیره؟
خیر. تمرکز این جلسات روی عملکرد، تصمیم‌گیری، اولویت‌بندی و پیش‌بردن هدف‌هاست. اگر برای درمان یک مسئلهٔ روان‌شناختی مثل اضطراب یا افسردگی کمک می‌خواین، بهتره از روان‌شناس یا متخصص سلامت روان کمک بگیرین.
برای شرکت در جلسه چی لازم دارم؟
اینترنت مناسب، دوربین و میکروفن قابل استفاده، یک جای نسبتاً آروم و ۵۰ دقیقه وقت. جلسه به‌صورت تصویری در گوگل میت برگزار می‌شه. اگر فرم اولیه براتون ارسال شده، قبل از جلسه تکمیلش کنین.
اگه نتونم در جلسه شرکت کنم چی می‌شه؟
اگر حداقل ۲۴ ساعت قبل خبر بدین، یک بار امکان جابه‌جایی زمان دارین؛ مبلغ پرداختی برای جلسهٔ جایگزین محفوظ می‌مونه. برای لغو کمتر از ۲۴ ساعت مانده به جلسه یا غیبت، بار اول امکان تعیین زمان جایگزین دارین. از بار دوم به بعد، رزرو لغو می‌شه و ۵۰٪ هزینهٔ همون جلسه به شما برمی‌گرده.
اولین مورد فهرستت رو تیک بزن!
از همون موضوعی شروع کنیم که این روزها ذهنت رو مشغول کرده.
رزرو جلسهٔ مشاوره جلسه با محمدجواد راشدی۵۰ دقیقه · ۱۹۰۰ تومان
رزرو جلسه 